EL PESCADO:
El pescado contiene un nivel alto en proteinas que nos ayudara en el crecimiento de nuestro pelo. Gracias a la gran variedad de pescados que existen podemos encontrar algunos que contengan vitaminas, hierro y nutrientes esenciales para la salud de nuestro cabello, y los que son ricos en acidos grasos como el salmon, el atun blanco ect, que ayudan a prevenir la sequedad evitando que nuestro pelo tenga un aspecto opaco.
LAS AVES:
Las aves son otro alimento rico en proteinas que ayuda a prevenir la fragilidad y la perdida de color en nuestro cabello.
LACTEOS:
Los lacteos aparte de estar llenos de proteinas, los que son bajos en grasa tambien son ricos en calcio, lo que nos ayudara en el crecimiento y la perdida de nuestro pelo.
LEGUMBRES:
Las legumbres como las lentejas, son una alternativa al pescado, las aves y la carne como fuente de proteina. Tambien contiene hierro, biotina y zinc, que son necesarios para el crecimiento del cabello.
VEGETALES:
Las hortalizas de hoja verde oscuro contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes para la salud del cabello. Nos ayudan a producir aceites en el cuero cabelludo, que acondicionan el cabello, dandole un aspecto brillante. Ademas contienen hierro y calcio.
FRUTOS SECOS:
Los frutos secos contienen minerales importantes. Las nueces , por ejemplo, nos ayudan a acondicionar nuestro cabello. Junto con las almendras y los anacardos, las nueces son ricas en zinc, que ayuda a la caida del pelo.
¿Habeis probado a mantener una dieta rica en proteinas y nutrientes para mantener un pelo sano?
